梅雨のやまい（メディアでも取り上げられていますよね！）

みなさんこんにちは(‘ω’)ノ 本格的な梅雨入りでジメジメしてますね。 雨の日が続き、湿気が多いこの季節。 なかなか洗濯物も干せませんよね？

〇 どーしても気分もどんよりしてしまいませんか？

〇 日々暑苦しい男、イデタカヤ

でもさすがのジメジメには勝てず、

どんよりしてしまいがちです。

〇 なんと家でも休日はナメクジみたいに

布団を這ってる状況です。

〇 ここだけの話なんですが、、、

僕の1番苦手なものは

椎茸よりもナメクジなんです！秘密ですよ！

（どうでもいい(-_-;)） とこんな前置きは良しとして、、

〇 この梅雨の時期、体は普段よりも

変化を感じやすく

いろいろな不調がでてきますよΣ(ﾟДﾟ) 肩こり、頭痛、腰痛、関節痛、

倦怠感ダルさ、昔怪我や手術した部分

が変に疼く、皮膚炎や喘息がひどくなる。

など特に上にあげた症状が出やすいです。

〇

ちょっと難しい話にはなるんですが、、

最近よくテレビ番組でもやってましたので

ここで復習してくださいね(*^-^*)

〇

雨が降って気温が下がって湿気がでる ↓ 気圧が低くなると空気などが膨張 ↓ 血管も一緒で膨張し、

流れる血液の量が普段よりも多くなります ↓ ヒスタミンという痛み物質を

普段痛みが出ている部分に

普段よりも多く血液中に流れてしまう。

〇

これが偏頭痛や肩こり、

腰痛、関節痛となって 身体に現れてきます！！ ちょっと専門的なお話しでした(^_^)

〇 イデタカヤ、

何が言いたかったのか？というと

梅雨はみなさんが思っている以上に

痛みや怪我に繋がりやすいということです！ ではどうしたら防げるのか、、、 じゃーん！

↓

◆食事面での対策 ・冷たい飲み物や食べ物を控える ・甘い飲み物や食べ物を控える ・生ものを控える ・肉類を食べすぎない ・お酒を飲み過ぎない ・脂っこいものを食べすぎない ・香味野菜を食事に摂り入れる ◆生活面での対策 ・朝起きたらカーテンを開ける ・身体を冷やさない ・エアコンのつけっぱなしに注意 ・室内の湿度を40～60％に保つ ・ストレッチやマッサージ、軽い運動をする ・汗をかいたら湿ったタオルで拭き取る ・ゆっくりお風呂に入り、汗をかいてリラックス ・しっかり睡眠

〇

これらは普段から気をつけてるだけでも

インフルエンザや風邪の予防にもなるので是非お試しを！

〇

梅雨は湿気に勝って元気に夏を迎えましょう☆ それでは今回は日本の夏男！

こと

井出タカヤの梅雨対策講座でした(^^)