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自宅でできるストレッチ!!

みつとも鍼灸整骨院・整体院電話番号〒811-0111 福岡県糟屋郡新宮町三代782-11

自宅でできるストレッチ!!

みなさんこんにちは(^^) 最近またちょっと寒くなってきて インフルエンザが流行しはじめています!! みなさん体調は大丈夫でしょうか? 冷えは何かと体を悪くする原因になるので 気をつけてくださいね☆   今月もたくさんの患者様に当院へお越し頂いていますが、 患者様で多いのがぎっくり腰寝違いです(-“-) そうです、寒くなると筋肉も硬くなりやすい為, 怪我をしやすくなるのです。   怪我を防ぐには やはり!! 日頃からの自宅でのケアが大事になってきます!!   IMG_2168 うちのストレッチマンこと 山口 が ! 自宅でも簡単にできる ストレッチを今回は1つ紹介したいと思います!!   今日、ご紹介するのは お尻にある梨状筋(りじょうきん) 梨状筋-坐骨神経 と言う筋肉のストレッチです! この筋肉は股関節を開く時や 歩く時などに重要になってくる筋肉です!   では、Let’s Start(*‘ω‘ *)!!IMG_2163 椅子に浅めに座り この様な形で足を組みます! この時に片足が地面にピッタリと つく様にしましょう!! ② IMG_2164 手をこのように ピシッと!!あげます! 顔はへそを見る様な感じで 下をむきます! ③ IMG_2165 胸から、組んでる足に近づけていきます! このとき加々良先生の様にふざけないように してください! IMG_2166 、、、ケガしますよ?笑   ☆★これで梨状筋のストレッチ完了です!★☆   坐骨神経痛でお悩みの方など これをやると結構 効果ありますよo(^_^)o   他にも自宅でできる ストレッチを知りたい!! と言う方は、是非みつとも鍼灸整骨院においで下さい(^-^)/ あなたにあったストレッチをお教えしますよ(*’▽’)   最近、ちょっぴりクマがヒドイ 山口でしたーー(^◇^) この記事がよかったら d1e735d0-s お願いします!!

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