夏の食事と体つくり（シェイプアップ～筋力ＵＰ）

みなさんこんにちは！ 梅雨が明け、夏の到来！

僕の梅雨対策やっていただけましたか？ やっていない方はいないと思います！笑 やる前に梅雨明けちゃったよ井出先生〜

って方は仕方ない！来年是非活用しましょう！笑

〇 ちなみに日頃から梅雨対策を意識するだけで

身体は健康を保てる ので是非！

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これからは夏！暑い！汗！ってことで… 加々良先生の水分補給のブログを再度チェックですね！

暑苦しいな・・

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熱中症、日射病は軽くみてしまうと

最悪のケースに陥る場合があります。 年々ニュースになっていますよね？

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自分の身体を守るのは自分しかいないんです！

気をつけましょう！

（おまけ画像）

少しは涼しくなりましたか？（笑）

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急な質問ですが、

みなさ～ん、

水着や薄着になるこの季節、

魅せるＢＯＤＹ の為に

筋トレやジム通いなどで身体鍛えてたりしてますか？

「代謝が上がる＝痩せる」

が一般常識である中で 夏に痩せよう！

としている方も多いのではないでしょうか？

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こんな話聞いたことありませんか？ 春夏秋冬1年の中で1番

「夏は代謝が下がる」と… ん？

代謝が下がる？！

ってことは痩せないの？　Σ(ﾟДﾟ)

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もともと人間は身体の仕組み上、体温を一定に保つ働きがあり、

体温と外気温の差が大きいほど代謝率

(体温を一定に保つ力)

は上がると言われています ということは、

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そう！夏ではなく冬が1番代謝率が上がり

痩せやすいんです。（懐かしい写真・・）

〇 ※その中でも、もともとの筋肉量が多い人

少ない人でも 差はでてくるわけですが…

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では夏も痩せやすく、筋肉もつけやすく

する体にどうしたらなれるか？！

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やってまいりました、

ここで恒例の井出先生の豆知識！

〇 今回は夏向けの食事サポートです

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①冷たい飲み物はできるだけ摂らない！ これは体の芯を冷やしてしまうと、

基礎代謝量が下がってしまいすぐには戻らない為です！ なるべく常温、もしくは冷たすぎな飲み物は厳禁！

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②基礎代謝量を上げるため、

筋肉作りに欠かせない栄養素、

タンパク質を積極的に！

〇 夏は、サラッと食べられるそうめんなど

炭水化物中心の食事が多くなりがちですが、

外食なら海鮮丼やお刺身定食を選んでみたり、

コンビニなら茹で玉子や魚肉ソーセージ

をメニューに加えるなどなどほんの少し

身体を気遣ってあげるだけでいいんです(‘ω’)ノ

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「梅雨対策」 「夏向け食事サポート」も

同様に少し意識してあげれば 季節に左右されずに

スリムなボディ！

筋肉質なボディ！

を手に入れられるかも？

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ちなみに僕も肉体改造中なんで

なにかわからないことがあれば

是非整骨院に来て聞いてみてくださいね！ そして僕と一緒に筋トレしましょう！