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冬は怪我をしやすい季節……

みつとも鍼灸整骨院・整体院電話番号〒811-0111 福岡県糟屋郡新宮町三代782-11

冬は怪我をしやすい季節……

皆さんこんにちは(^O^)/ 今日は加々良が更新していきます!!   最近はますます寒くなりましたね(>_<) こんな時期は怪我も多いと言われております。
寒い時に多いケガとして、寝違え、ギックリ腰、肉離れなどが増えるそうです! これらは体の筋肉の冷えが原因となりますΣ(゚Д゚)
  寝違えは、不自然な姿勢で長時間いて、
ゆっくりと姿勢を変えた瞬間に突然痛みが起きるみたいで、 冬の時期や旅行先などで、いつもと違う枕を使う時に多いそうです!
ちなみに以前、井出先生が寝違えになったときは
こんな感じになりました。笑
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  ギックリ腰は、長時間の不自然な姿勢や重いものを持った直後、
又は急に筋肉を動かした時に起こります!
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肉離れは、太ももの裏側の筋肉に起こりやすいです! 9507
   
 
運動を行う場合のケガの予防には、ストレッチが有効です(^ω^) 体を温めて全身の血流を良くして、体の硬くなっている筋肉をほぐしてからストレッチをした方が、
より筋肉が伸びやすくなり、効果が増します!
 
  ケガを防ぐための体を温めてほぐす順番としては、
以下のような順番が良いそうです。
  1)ジョギングやウォーキングで体を温める 2)ストレッチ体操で十分に筋肉を伸ばして関節可動域を広げる 3)簡単な内容の運動から始め、複雑な運動はそのあとから行う
 
この時期はマラソンなどのスポーツが盛んになってきますが、
走る前はこのようなことを心掛けると、怪我を予防することが
できますよ(=゚ω゚)ノ
みなさんも冬の怪我には充分に気をつけて
健康で冬を乗り切ってくださいね!(^^)!
それでは良い連休をお過し下さい♪
次回は寝違えをしたことのある
小さいおじさんこと、
井出先生が更新します!笑

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