自宅でできるストレッチ！！

みなさんこんにちは(^^) 最近またちょっと寒くなってきて インフルエンザが流行しはじめています！！ みなさん体調は大丈夫でしょうか？ 冷えは何かと体を悪くする原因になるので 気をつけてくださいね☆   今月もたくさんの患者様に当院へお越し頂いていますが、 患者様で多いのがぎっくり腰 と 寝違いです(-“-) そうです、寒くなると筋肉も硬くなりやすい為, 怪我をしやすくなるのです。   怪我を防ぐには やはり！！ 日頃からの自宅でのケアが大事になってきます！！   うちのストレッチマンこと 山口 が ! 自宅でも簡単にできる ストレッチを今回は１つ紹介したいと思います！！   今日、ご紹介するのは お尻にある梨状筋（りじょうきん） と言う筋肉のストレッチです！ この筋肉は股関節を開く時や 歩く時などに重要になってくる筋肉です！   では、Let’s　Start(*‘ω‘ *)！！ ① 椅子に浅めに座り この様な形で足を組みます！ この時に片足が地面にピッタリと つく様にしましょう！！ ② 手をこのように ピシッと！！あげます！ 顔はへそを見る様な感じで 下をむきます！ ③ 胸から、組んでる足に近づけていきます！ このとき加々良先生の様にふざけないように してください！ 、、、ケガしますよ？笑   ☆★これで梨状筋のストレッチ完了です！★☆   坐骨神経痛でお悩みの方など これをやると結構 効果ありますよo(^_^)o   他にも自宅でできる ストレッチを知りたい！！ と言う方は、是非みつとも鍼灸整骨院においで下さい(^-^)/ あなたにあったストレッチをお教えしますよ(*’▽’)   最近、ちょっぴりクマがヒドイ 山口でしたーー（＾◇＾） この記事がよかったら お願いします！！