冬は怪我をしやすい季節……

皆さんこんにちは(^O^)／今日は加々良が更新していきます！！最近はますます寒くなりましたね(>_<) こんな時期は怪我も多いと言われております。

寒い時に多いケガとして、寝違え、ギックリ腰、肉離れなどが増えるそうです！これらは体の筋肉の冷えが原因となりますΣ(ﾟДﾟ)

寝違えは、不自然な姿勢で長時間いて、

ゆっくりと姿勢を変えた瞬間に突然痛みが起きるみたいで、冬の時期や旅行先などで、いつもと違う枕を使う時に多いそうです！

ちなみに以前、井出先生が寝違えになったときは

こんな感じになりました。笑

ギックリ腰は、長時間の不自然な姿勢や重いものを持った直後、

又は急に筋肉を動かした時に起こります！

肉離れは、太ももの裏側の筋肉に起こりやすいです！

運動を行う場合のケガの予防には、ストレッチが有効です(＾ω＾) 体を温めて全身の血流を良くして、体の硬くなっている筋肉をほぐしてからストレッチをした方が、

より筋肉が伸びやすくなり、効果が増します！

ケガを防ぐための体を温めてほぐす順番としては、

以下のような順番が良いそうです。

１）ジョギングやウォーキングで体を温める２）ストレッチ体操で十分に筋肉を伸ばして関節可動域を広げる３）簡単な内容の運動から始め、複雑な運動はそのあとから行う

この時期はマラソンなどのスポーツが盛んになってきますが、

走る前はこのようなことを心掛けると、怪我を予防することが

できますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

みなさんも冬の怪我には充分に気をつけて

健康で冬を乗り切ってくださいね!(^^)!

それでは良い連休をお過し下さい♪

次回は寝違えをしたことのある

小さいおじさんこと、

井出先生が更新します！笑